Por un poco de picoteo no pasa nada.

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Usamos una frase… ¿Cómo era…? “Por un día que…” O puede que fuera “Por una vez que…” Es la frase pre-gusto al paladar. Porque cuando nos decimos esa frase es que algo nos estamos acercando, de buen sabor, hacia a nosotros. Pero pongamos números al picoteo.

1 TAZA DE HELADO = 267kcal.

100g PALOMITAS DE MAÍZ MICROONDAS = 541kcal.

1 GALLETA CON CHIPS DE CHOCOLATE = 49kcal.

100g PASTEL DE MANZANA = 265kcal.

1 CRUJIENTE CHOCOLATE KIT KAT = 230kcal.

1 PIZZA DE QUESO CON CARNE (25 cm diámetro) = 1528kcal.

1 PORCIÓN DE PIZZA DE QUESO CON CARNE (1/8 25cm) = 191kcal.

1 PIZZA DE QUESO CON CARNE GRANDE (38 cm diámetro) = 3438kcal.

1 PORCIÓN PATATAS FRITAS MEDIANAS BURGUER KING = 297kcal.

1 PORCIÓN AROS DE CEBOLLA BURGUER KING = 376kcal.

1 HAMBURGUESA BIG KING XXL = 958kcal.

1 BEBIDA LÁCTEA ACTIMEL FRESA = 88kcal.

1 LATA CERVEZA AMSTEL = 135kcal.

1 PERRITO CALIENTE CON SALSA DE TOMATE = 284kcal.

1 PORCIÓN (6-8 unds.) NACHOS CON QUESO = 346kcal.

100ml de BEBIDA ALCOHOLICA BAILEYS = 327kcal.

1 TAZA DE CHOCOLATE CON LECHE ENTERA = 190kcal.

100g HELADO DE TARTA DE QUESO BEN & JERRY´s = 250kcal.

1 HAMBURGUESA CON QUESO 1/4 LIBRA = 552kcal.

100g QUESO BURGO DE ARIAS SUAVES LONCHAS = 381kcal.

1 LATA DE BEBIDA ENERGÉTICA BURN (500ml) = 300kcal.

1 RODAJA DE FUET (5g) ESPETEC = 21kcal. (100g ESPETEC EXTRA = 421kcal.)

1 GALLETA CHIPS AHOY (11g) = 52kcal.

1 BOMBÓN (9g) LA CAJA ROJA = 49kcal.

1 CARAMELO CHUPA CHUPS (12g) = 46kcal.

25g de SEMILLAS DE PIPAS = 150Kcal.

1 vaso (250ml) de BEBIDA REFRESCANTE COCA COLA NORMAL = 105kcal.

2 cucharadas (15g) de CHOCOLATE EN POLVO COLACAO ORIGINAL = 54kcal.

1 botella 355ml de CERVEZA CORONITA = 148kcal.

1 porción de VINO DE MESA (150ml) = 124kcal.

100ml de CERVEZA CRUZCAMPO = 50kcal.

100ml de CERVEZA SIN ALCOHOL = 22kcal.

1 NUGGET DE POLLO = 48kcal.

1 PORCIÓN NUGGET DE POLLO (96g) = 285kcal.

1 COPA DE POSTRE OREO COOKIES SUNDAE FOSTER’s HOLLYWOOD = 497kcal.

1 PLATO BACON CHEESE FRIES FOSTER´s HOLLYWOOD = 1208kcal.

100g de GALLETAS CAPURRIANAS 0% = 445kcal.

1 YORGUR GRIEGO AZUCARADO (125g) = 192kcal.

100g de TURRÓN DURO = 550kcal.

1 HUESITOS = 100kcal.

100g SKACK DORITOS TEX MEX = 509kcal.

1 LATA DE BEBIDA REFRESCANTE FANTA DE NARANJA (330ml) = 112kcal. De limón 172kcal.

2 BOMBONES FERRERO ROCHER (25g) = 146kcal.

1 HELADO CALIPO = 90kcal.

1 BEBIDA ALCOHOLICA GYN TONIC = 188kcal.

1 VERMUT (una copa 100ml) = 139kcal.

1 HELADO FRIGOPIE (40g) = 70kcal.

1 BOLLERÍA DONUT NORMAL = 198kcal.

1 BOLLERÍA DONUT BOMBÓN = 240kcal.

1 BOLLERÍA BOLLYCAO = 223kcal.

100g TURRÓN SUCHARD = 525kcal.

1 BOLSA DE SNACK MINIGUBLINS (32g) = 163kcal.

1 GALLETA CRUJIENTE TWIX (29g) = 144kcal.

1 NATILLA DE CHOCOLATE KALISE = 180kcal.

1 RACIÓN CEREALES CHOCO KRISPIES (50g) = 192kcal.

1 HUEVO DE CHOCOLATE KINDER SORPRESA (20g) = 113kcal.

100g CACAHUETES CUBIERTOS DE CHOCOLATE M&M´s = 512kcal.

1 BOLSA CHOCOLATITOS M&M´s (46g) = 230kcal.

100g SNACK BOCA BITS = 501kcal.

1 HELADO MAXI BON COOKIE = 315kcal.

100g CHOCOLATE BLANCO MILKA = 540kcal.

100g GALLETAS CHIPS AHOY = 565kcal.

1 BARRITA CEREALES NESQUIK (25g) = 102kcal.

100g CACAO EN POLVO NESQUIK = 383kcal.

100g CREMA CHOCOLATE NUTELLA = 546kcal.

100g CREMA CHOCOLATE NOCILLA = 550kcal.

1 COOKIE CHOCOLATE NEGRO STARBUCKS (80g) = 376kcal.

1 CROISANT STARBUCKS (71g) = 278kcal.

1 TORTITA MEXICANA DE TRIGO (40g) OLD EL PASO = 122kcal.

1 GALLETA OREO DOBLE CREMA (14g) = 71kcal.

100g CHOCOLATE LISTO PARA TOMAR PALADIN MINUTO = 385kcal.

1 PASTEL PHOSKITOS = 170kcal.

100g SNACK PATATAS PRINGELS ORIGINAL = 522kcal.

1 GALLETA PRÍNCIPE = 71kcal.

100g de CHORIZO REVILLA = 327kcal.

1 TÓNICA SCHWEPPES (200ml) = 76kcal.

100g BOLAS DE QUESO SNACK DAY = 495kcal.

1 CHOCOLATE EN TABLETA TOBLERONE (25g) = 132kcal.

10g MANTEQUILLA TULIPÁN = 54kcal.

10g MAYONESA YBARRA = 66kcal.

Pues igual si que hemos picado algo de más en estos días. Igual en una semana se nos van un poco las kilocalorías de las manos, muchas de las cuales vienen de comer aperitivos que no nos acordamos. Hay que tener presente que si bien queremos hacer un salto de dieta y que no afecte a la zona “lorzal” tenemos que compensar con algo más de gasto, y el entrenamiento, entre otras cosas que se me ocurren, puede contrarrestar. De ahí que muchas personas que realizan mucha actividad física pueden comer y comer y no engordan ni un kilo (a parte de que puede que sus genes ayuden mucho con eso), porque, independientemente de que llevar una mala alimentación suponga un peligro para la salud, al final de cuentas, si hablamos de energía (esto viene a ser dejar de lado la división en macronutrientes y cantidades de vitaminas, minerales, el índice glucémico…), o de lo que se come se quema para obtener energía directa o se almacena para obtenerla en un futuro.

Ojo, que de todo esto de aquí arriba he probado yo. Yo también tengo mis saltos de dieta de vez en cuando. :)

Sólo para tener una idea en comparativa, sin entrar en detalles de números de necesidades diarias según el tipo de trabajo, de actividad física, o del reparto de macronutrientes, aquí dejo unos platos de ejemplo para comparar:

Arroz con brócoli y salsa de soja (Arroz: 55 g, Brócoli: 200 g, Puerro: 50 g, Calabacín: 75 g, Media cucharada de aceite de oliva, Sal y una cucharada de postre de salsa de soja) = 300kcal.

Crema de verduras (Acelga: 240g, Calabaza: 100g, Espinaca: 120g, Leche de vaca: 200ml, Mantequilla: 30g, Nabo, 250g, Patata nueva: 150g, Zanahoria: 200g, Pimienta negra: 5g, Caldo en cubitos de carne: 11g) = 190kcal.

Filetes de pollo a la plancha (2 filetes de pollo que sumen unos 150g, Aceite de oliva: 5g)= 165kcal.

Pollo guisado (Pollo entero: 250g, Vino tinto: 25ml, Cebolla: 20g, Ajo: 1g, Aceite de oliva: 10g) = 362kcal.

Cous cous con gambas y mejillones (Cous cous: 50g, Cebolla: 10g, Calabacín: 10g, Pimiento rojo: 10g, Pimiento Verde, 10g, Gambas: 15g, Mejillones: 25g, Aceite de oliva: 10g, Sal: 1g) = 206kcal.

Fuentes consultadas: Las propias páginas de los fabricantes y restaurantes revisando el valor nutricional de sus platos, web de Eroski Consumer, y la web de fatsecret.

Como recomiendo en el inicio del Blog, si vas a hacer cualquier cambio en tu alimentación consulta con tu nutricionista. Saludos y cuidado con el picoteo. :)