Este es el primer vídeo que edito en cuanto a recopilación con nombres de ejercicios. Poco a poco voy aprendiendo la edición (uso Sony Vegas 13) con la ayuda de tutoriales en YouTube.

He querido salir de lo habitual y hacerlo un poco más ameno. Este primer vídeo consta de 12 ejercicios diferentes.

Espero que os guste. Esta semana iré grabando varios ejercicios para el segundo.

*Desde aquí doy las gracias a los alumnos que están accediendo a participar en estos vídeos.

Primer vídeo con recopilación de 12 ejercicios que se pueden incluir en rutinas de entrenamiento en Sala de Fitness.

1. 0:24 Sentadilla isométrica en equilibrio. Ivett.
2. 0:45 Cruce en polea alta a una mano. Jordi.
3. 1:08 Extensión de rodillas en máquina. Ana.
4. 1:30 Press Pallof en polea. Toni.
5. 1:59 Peso muerto piernas semirrígidas con mancuernas. Vanessa.
6. 2:21 Elevación lateral a una mano con mancuerna. Óscar.
7. 2:44 Curl de bíceps con mancuernas. Fausto.
8. 2:55 Elevación de cadera con espalda apoyada. Tata.
9. 3:07 Elevación de tronco en banco + 3″ de contracción isométrica. Toni.
10. 3:19 Elevación frontal con mancuernas, manos en supinación. Laura.
11. 3:29 Prensa a una pierna. Manuel.
12. 3:43 Encogimientos de tronco con rueda. Kiko.
-Grabado en La miniSala Joan Alcover (ahora La MuscleSala – C/ Joan Maragall, 9). Palma de Mallorca, durante las clases.
-Editado con Sony Vegas 13.
-Música: Sabrepulse – We Were Young.

 

MeriendaDurante los últimos detalles en la edición en YouYube se hizo la hora de la merienda, así que me llené la tripa con: 2 Rebanadas de pan integral, 2 lonchas de fiambre de pavo, aceite de oliva virgen extra, un poquito de salsa pesto y hierbas provenzales y 1 batido de proteínas 40g 85% de MegaPlus. Estoy encantado con este batido que estoy probando, desde mitad de este mes, sobre todo por su buena digestión.