Batido de Proteínas con Weetabix.

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Es una manera cómoda y rápida de ingerir proteína y carbohidratos de calidad. Los cereales Weetabix provienen del trigo entero, en un 95%. Su alto contenido en fibra ayudará a retrasar la absorción de este batido, con lo que lo hace un perfecto tentempié entre horas.

Por ejemplo podemos tomar uno de estos batidos cuando no podemos comer en el trabajo. Las piezas de Weetabix se desmenuzan y se mezclan casi, casi bien, pero es mejor no usar la rejilla. *Siempre hay que preparar el batido al momento.

Batido con Weetabix

Por cada 100g ingeriremos 69g de carbos, 12g de proteínas, 2g de grasas y 10g de fibra. Por cada 2 piezas (37,5g) 25,7g de carbos, 4,3 de proteínas, 0,8g de grasas y 3,8g de fibra.

Si queremos cubrir alguna comida que no pudiésemos hacer, o un desayuno, por ejemplo, podríamos usar:

  • 40g de Proteína de Suero Lácteo.
  • 4 Piezas de Weetabix.
  • 350ml de Agua fría.
  • Canela (si el sabor del batido es de vainilla queda genial).

De esta manera tendríamos:

  • 40g de Proteína (sobre un cálculo para redondear de un 80%) 32g de proteínas. 4g de carbos y 2g de grasas.
  • 75g 4 Piezas = 8,6g de proteínas, 51,4g de carbos y 0,8g de grasas.

El batido completo quedaría:

  • PROTEÍNAS 40g
  • CARBOHIDRATOS 55g
  • GRASAS 3g

Nunca se debe sustituir una comida, pero este batido podría ayudarnos cuando no podemos ingerir, por ejemplo: 200g de pechuga de pavo, 120 de arroz basmati (en seco) y media cucharadita de aceite de oliva virgen extra.

También se le podría añadir un yogur desnatado.