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ManuCortés

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"No podemos resolver problemas pensando de la misma manera que cuando los creamos." Albert Einstein.

Vuelta a la rutina. Se acabaron las Navidades.

Pasado el 6 de enero se vuelve a la rutina, quien no la tuviera. Hay algunas personas que, incomprensiblemente, el mes de diciembre no...

El Secreto para ver Resultados.

El "Secreto" para ver Resultados es: ponerle GANAS. En el Entrenamiento y en la Vida. Podemos tener mala genética, podemos tener una lesión, podemos tener...
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Casi 1 añito en La MuscleSala.

En 6 días cumplimos un año aquí, en Joan Maragall nº9. Parece mentira lo rápido que pasa el tiempo... Por estas fechas, en el...

Seguimientos a Distancia.

Trabajo con alumnos en Seguimientos a Distancia organizando su programa de entrenamiento con la intención de mejorar sus resultados en la Sala de Fitness. Necesitaría: Necesito...

Actitud, Ejercicio Físico y el Antienvejecimiento.

Cuando te acercas a los 40 (¡Ay! Cómo queda escrito. Da hasta miedo ese '4'...) se aprecia realmente la diferencia de entre si nos hemos...

Distribución comidas y suplementación. Primera Parte (05:15h).

*Mi intención no es que se aplique lo que en esta Entrada voy a detallar. Este será un reparto personal con explicación del porqué de...
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¿Convertir Grasa en Músculo? ¿Enserio?

Parece increíble que todavía, con toda la información que hay, siga habiendo personas que creen que se puede convertir la grasa en músculo. Pero...

El entrenamiento Anímico, en Equipo.

La semana anterior me preguntaron que qué pasaba si sólo se querían trabajar ciertos grupos musculares en nuestra sala, algo que tampoco entendía muy...

El Tiempo y las Recetas FITNESS

Me gustaría pedir disculpas si me he quedado un poco anticuado con esto del Fitness, sobre todo a mis alumnos, por si esperaban que...

Diseño de las camisetas de La MuscleSala.

Era un boceto y finalmente lo pondremos en marcha. Va por ellos... Va por Arnold y por Balto. Arnold tiene 8 años y Balto...

Publicidad Engañosa. “Si yo puedo, tú puedes”.

Ordenando la estantería del comedor encontré gran cantidad de revistas. La gran mayoría de las nuevas las tengo en la sala, pero aquí aparecieron...

Empezando las clases en el MuscleParque.

En 2004 empecé mi primer curso de Instructor de Sala de Fitness y Musculación. Desde entonces no he parado de indagar, de poner en...

Tortitas integrales. Parte I.

Hay recetas en las Redes que me parecen espectaculares. No sé cómo sabrán porque no tengo el tiempo suficiente para prepararlas, pero a la...

Por un poco de picoteo no pasa nada.

Usamos una frase... ¿Cómo era...? "Por un día que..." O puede que fuera "Por una vez que..." Es la frase pre-gusto al paladar. Porque...

8 Consejos para Iniciarse en el Estilo de Vida Fitness.

En breve cambiamos de año, y con él llegan nuevos propósitos a cumplir. Uno de ellos suele ser el de "apuntarse a un gimnasio"...

“Pesas Vs. Cardio”. Artículo para CuidatePlus.

Para todo usemos el sentido común. Lo que mejor nos irá, en cuanto a entrenamiento y alimentación, será lo que mejor podamos continuar, lo...

Mundanza. Próximamente Nueva Sala para las clases.

El próximo 5 de septiembre arrancan las clases en un nuevo local. Está muy próximo al actual, en la calle Joan Maragall número 9.  Cuando empecé...

Un plus de motivación para mí / Los consejos.

Hoy me han contactado para escribir un artículo sobre un punto muy llamativo cara al verano: "¿Cómo quemaremos más kilocalorías? ¿Mejor pesas? ¿Mejor cardio?" ¡Es un portal...

Volviendo a correr después de 20 añitos de nada.

Allá por el 95 jugaba en el Paterna C.F. Bueno, más que jugar... Chupaba banquillo, porque la verdad es que era bastante malo. Tampoco mi...

Pastel de claras con harina de avena.

Comer sano fuera de casa puede ser más complicado, pero no es imposible. Podemos llevar nuestro tupper o elegir la mejor opción de entre los...

El entrenamiento con pesas en personas mayores, por Zaask.

La pérdida de la masa muscular a los 65 años se acelera, por eso, además de recomendar y prescribir el ejercicio aeróbico a los...
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Mis clases en La MuscleSala. Precios y condiciones.

Creo esta Entrada para poder compartirla con las personas que se han interesado en mis clases. Es una forma rápida y cómoda de mostrar...

Los malos momentos y las malas comidas. Depresión.

Justo quería escribir esta Entrada cuando leí ésta tan interesante sobre comida y emociones, de  "Mi dieta cojea": Donuts y Mr Wonderful, llega la obesidad buenrollera....

Miedo y fobia de una mujer hacia las pesas. “El miedo de las chicas...

¿Quién no tiene una amiga que se apuntó con nosotros al gimnasio y huía de la sala de musculación? ¿Quién no las ve correr, pasando de...

El “timing” en las ejecuciones. Hipertrofia, Las Prisas y el Reproductor de Música.

Todo ejercicio BIEN EJECUTADO tiene un timing a respetar. El timing en la ejecución de un ejercicio puede variar según: lo escogido (que sería lo suyo), según las...

Súper estreno de Deadpool

El pasado 19 de febrero fue el estreno en España de Deadpool. Comenté la ilusión por disfrazarme en la miniSALA y organizamos una buena... De...

Pesas Vs. Cardio. ¿Qué hacer si quiero bajar de peso?

Esta es una de las preguntas que, normalmente, tienen las personas que deciden iniciar la bajada de grasa (que no es lo mismo que bajada...

El 1 de febrero.

Es el post 1 de enero. ¿Por qué?, pues porque es la llegada en segunda remesa de gente que pretende ponerse en forma. Y no...

La rapidez de un plato con cous cous.

En casa usamos bastante el cous cous integral como fuente de carbohidratos (Hidratos 62,2g, Proteínas 12,12g, Grasas 2,6g, x cada 100) por su rapidez. En...

Whey 85%, de MegaPlus

MegaPlus comercializa una nueva proteína. Se trata de un concentrado de suero al 85%, con tan solo 1g de carbohidratos por batido. No es...
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Algunos ejercicios que hacemos aquí.

Este es el primer vídeo que edito en cuanto a recopilación con nombres de ejercicios. Poco a poco voy aprendiendo la edición (uso Sony...

Miedo a los carbohidratos. “Ahora voy a definir”.

Se está creando demasiada mala fama a la palabra CARBOHIDRATOS. Tanto es así que muchas empresas comercializan productos sin ellos, algo que de lo...

No olvidemos la vieja escuela.

Esta mañana, sobre las 06:15h, estaba disfrutando de mi café mañanero en la minisala mientras leía un artículo en Mi Dieta Cojea, un Blog...

Se necesitan 250 voluntarios para estudio obesidad y estado de ánimo. UIB.

Con la recuperación de mis rodillas estoy acudiendo, también, a Fisioplanet donde encontré un folleto que me llamó mucho la atención ya que trata sobre la obesidad...

Cortisol, estrés y catabolismo muscular.

Será muy difícil recuperarse y avanzar (y no sólo deportivamente -salud-), con niveles altos de cortisol. El ritmo de vida diario nos deja sin respiro, pero...

Curso Coaching en la vida laboral y personal. UNED.

Ha sido el primer curso-seminario al que he asistido en el centro asociado UNED en las Islas Baleares (Guillem Mesquida) y me ha encantado. El ponente,...

¿Batidos de carbohidratos durante el día?

Imaginemos que, bien por estrés, por exceso de actividad física, o bien por no poder hacer algunas comidas por trabajo, hemos bajado de peso...

Presentación estudios. OMS: La carne. Reflexión personal.

Además de alertar, con el respaldo de numerosos estudios científicos, sobre el aumento en padecer cáncer si abusamos durante un largo tiempo de productos derivados...

¿Condromalacia? ¿Rodilla del corredor?

Puede que tenga algo de desgaste, pero no de gran grado, como ha mostrado la resonancia recibida, pero... ¿rodilla del corredor? Un nombre que...

Los batidos de proteínas no hinchan.

No es la primera vez que alguien con quien trabajo en un programa de entrenamiento tiene miedo de tomar un batido de proteínas. Para...

Pizza de Pollo y verduras en Telepizza Joan Alcover.

Eran casi las 17:00h y no tenía tupper. Estaba en el local preparando cosas para mañana e hice una visita a mis vecinos de...

Pollo al curry con arroz y verduras en Habitual Café.

El pasado miércoles estuve por el centro con papeleos. Hice una visita a Intersport donde compramos algunas cosillas para el local, como un juego...

Diferencias calóricas entre diferentes tipos de chocolate en tabletas.

Ayer me preguntaron por el famoso chocolate negro. La pregunta (afirmativa) era algo así: "Pero, el chocolate negro se puede, ¿verdad?". A nivel de expresión,...

NOX + BCAA con Glutamina.

He podido organizarme mejor con los horarios de trabajo. Ahora empiezo las clases a las 09:00h y durante el día me es imposible entrenar,...

Subir de peso también es difícil.

Normalmente la gente que comienza una dieta lo hace para perder peso, sobre todo cuando se acerca el momento de ir más destapad@: cuando...

¿Quién motiva al entrenador?

Los alumnos (yo también lo he sido) piden una ayuda en la motivación. Quieren mantener su esfuerzo en acudir cada día al entrenamiento, llevar...
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Visita a la fábrica de Nutrisport.

El pasado miércoles, 29 de julio de 2015, visitamos la fábrica de suplementación deportiva Nutrisport, situada en Argentona - Barcelona. Por fin he tenido la oportunidad...
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Comida fácil, rápida y masticable por brackets.

Una comida rápida de preparar cuando te acaban de apretar los brackets: Cous cous integral. Tofu. Crema de verduras (esta vez comercial).

Alforfón + Tofu

El alforfón o trigo sarraceno es una planta de origen asiático y cultivada, mayoritariamente, en Rusia y en China. El grano se utiliza desde antiguo,...
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La verdadera Fuerza está en el Interior.

Todos los que nos dedicamos a "las pesas" trabajamos nuestra fuerza física. La fuerza es un factor importantísimo en nuestros entrenamientos, por la mejora muscular...

Lo que Inside Out nos enseña a los “Facebukianos”.

Este fin de semana hemos visto Inside Out (Del revés) de Pixar y Walt Disney. Un mini-salto gominolas en mano (aunque sin palomitas) nos acompañaron en...
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Video presentación en YouTube.

Doy por creada la presentación personal, y la de mi trabajo. En muy resumido, este soy yo, este es mi trabajo. :)

La creatina.

La creatina es un ácido orgánico nitrogenado que se encuentra en los músculos y células nerviosas de algunos organismos vivos. Es un derivado de...

Willis Carrier y el aire acondicionado.

Willis Carrier nació en Angola, Nueva York, en el año 1876. Después de licenciarse en ingeniería en la universidad de Cornell (1901) empezó a...

Tortilla de claras de huevo, avena y atún.

Es uno de los platos más rápidos de preparar, por no decir el que más: "coges los huevos", 2 huevos enteros y otras 4 claras más, al...

BCAA´s

Aminoácidos de Cadena Ramificada. (BCAA = Branched-Chain Amino Acids) Los BCAA reagrupan tres aminoácidos esenciales: la leucina, la isoleucina y la valina. Con ellos, los BCAA aportan aproximadamente un...

La importancia del agua.

Cuando nacemos, prácticamente el 75% de nuestro peso es AGUA. Interviene en prácticamente todas las funciones del organismo, ayuda en la eliminación de toxinas,...

¿Qué son las agujetas?

Cuando sentimos agujetas no es debido a que los músculos estén llenos de ácido láctico, ya que, tras realizar esfuerzos extremos, se necesitará una...

ZMA (Zinc y Magnesio).

El zinc es un mineral presente en más de 300 enzimas, muchas de ellas participan en los procesos metabólicos y particularmente en la replicación de células....

L-Glutamina.

La glutamina es uno de los 20 aminoácidos que intervienen en la composición de las proteínas. Se trata de un aminoácido no esencial, lo...

¿Cómo hacer el reparto en nuestras comidas?

"Esta Entrada es un ejemplo personal y puede servir como información pero siempre recomendaré la visita a un nutricionista antes de realizar un cambio en la alimentación." Está claro que las...

Visita a la fábrica de Nutrisport.

¿Alguna vez has querido preguntar sobre un tema en la fabricación de sus productos a una empresa de suplementación deportiva? ¿Tienes alguna duda en...

Batido de Proteínas con Weetabix.

Es una manera cómoda y rápida de ingerir proteína y carbohidratos de calidad. Los cereales Weetabix provienen del trigo entero, en un 95%. Su alto...

Los peludos. Los mejores amigos.

Porque siempre están ahí. Porque no piden mucho a cambio, aunque se merecen todo. Porque te dan calor y compañía y porque debemos aprender mucho de su comportamiento, ¿animal?

Ktering en Leroy Marratxí.

Hoy hemos pasado por Leroy Merlin, y como siempre que estamos por allí y nos ha llegado una hora de comer compramos uno de los bocadillos tan sanos...

Salmón al horno en Foster´s Hollywood.

Estreno esta Categoría con un plato que me sorprendió muchísimo, pues no me esperaba un pescado tan bueno y jugoso en el Foster´s, donde...

Tuppers más rápidos.

Debido a mi operación por reflujo (fundiplicatura) tengo la entrada esófago-estómago más fina de lo normal (esto evita la subida del ácido clorhídrico pero también me...

Instagram.

Para compartir las fotografías relacionadas con mi trabajo y con La MuscleSala creé una cuenta en Instagram. :) Usuario: lamusclesala Las Redes Sociales permiten compartir información, experiencias y...

Esto es una elección personal.

Hay personas que creen que cambiar un físico es cosa de unos meses y poco esfuerzo.